يمكن أن تساعدنا هواتفنا الذكية في العديد من الطرق للحفاظ على صحتنا. من تطبيقات تتبع النوم التي تضمن نومًا سليمًا إلى تطبيقات تعقب التمرين ، فإن متجر Play لديه كل شيء. تحتوي الهواتف الذكية التي تعمل بنظام اندرويد على مجموعة كبيرة من أجهزة الاستشعار التي يمكنها نقل معلومات دقيقة حول التدريبات.
تأخذ هذه التطبيقات بيانات من أجهزة الاستشعار وتبين لنا بيانات قيمة يمكن أن تساعدنا في إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على نمط حياة صحي. كما أنها تحتوي على إجراءات تدريب يمكنها إرشادك للقيام بالتمارين المنزلية بشكل صحيح. سواء كان لديك اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو التدريب في المنزل ، فإن هذه المجموعة من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ستساعدك بالتأكيد على قيادة نمط حياة صحي.
ملاحظة : تطبيقات تعقب اللياقة البدنية المذكورة أدناه ليست بترتيب التفضيل. ننصحك باختيار أي منها حسب احتياجاتك.
محتويات المقال
- أفضل 10 تطبيقات لياقة لأندرويد
- 1. Runtastic الجري مسافة وتتبع اللياقة البدنية
- 2. Google Fit – تتبع اللياقة البدنية
- 3. نايك للتدريب – التدريبات وخطط اللياقة
- 4. Strava GPS: الجري وركوب الدراجات وتعقب النشاط
- 5. Runkeeper – GPS Track Run Walk
- 6. خريطة مدرب لياقة بدنية تجريب
- 7. JEFIT Workout Tracker ، رفع الأثقال ، مخطط الصالة الرياضية
- 8. Sworkit التدريبات وخطط اللياقة البدنية
- 9. عداد السعرات الحرارية – MyFitnessPal
- 10.التمارين المنزلية – بدون معدات
- أي من تطبيقات التمرين المجانية هذه قمت بتثبيتها على هاتفك؟
أفضل 10 تطبيقات لياقة لأندرويد
- Runtastic
- Google Fit
- Nike Training Club
- Strava
- Runkeeper
- Map My Fitness
- JeFit Workout Tracker
- Sworkit Workouts
- Calorie Counter: MyFitnessPal
- Home Workout: No Equipment
1. Runtastic الجري مسافة وتتبع اللياقة البدنية
Runtastic هو تطبيق تعقب لياقة ممتاز لأي شخص يحب ممارسة الرياضة يوميا. يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع مسارات الجري والمشي وركوب الدراجات والركض. تستخدم Runtastic هذه المعلومات المتعقبة لإنشاء رسوم بيانية وجداول تفصيلية بشأن تقدمك. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق على جهاز المشي أو معدات الصالة الرياضية الأخرى.
علاوة على ذلك ، يتضمن التدريب الصوتي والتتبع المباشر والهتاف ، ويمكنك أيضًا تحديد أهداف الجري. إنه يدعم WearOS من Google ، ويمكنك مشاركة نجاحك على Facebook و Twitter مباشرة من ساعتك الذكية.
التطبيق مجاني ويحتوي على إعلانات إلى جانب بعض عمليات الشراء داخل التطبيق.
2. Google Fit – تتبع اللياقة البدنية
Google Fit هو تطبيق تعقب تمرين ممتاز تم تطويره بواسطة Google. ويستخدم أجهزة استشعار في تعقب نشاط المستخدم أو الهاتف المحمول لتسجيل أنشطة اللياقة البدنية. ستحدد السرعة والسرعة والطريق والارتفاع وما إلى ذلك ، وستعرض لك إحصائيات في الوقت الفعلي لأحداث الركض والمشي وركوب الخيل.
يمكنك أيضًا تحديد أهداف مختلفة لخطواتك ووقتك ومسافة المسافة وحرق السعرات الحرارية. تطبيق التمرين هذا مثالي للتمارين المنزلية ولديه تكامل تام مع WearOS. أيضًا ، يمكن لتطبيق تعقب النشاط هذا مزامنة واستيراد البيانات من تطبيقات مراقبة اللياقة البدنية الأخرى أيضًا.
ما يجعل Google Fit منافسًا قويًا بين أفضل تطبيقات التمرين المجانية هو أنه لا يوجد أي إصدار مدفوع على الإطلاق. أيضًا ، لا يمكنك رؤية أي إعلانات أو عمليات شراء داخل التطبيق.
3. نايك للتدريب – التدريبات وخطط اللياقة
تمامًا مثل Google Fit ، يعد Nike Training Club أيضًا واحدًا من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تعمل بنظام Android وهي مجانية تمامًا بدون إعلانات أو أي عمليات شراء داخل التطبيق. وهو يغطي أكثر من 160 تمرينًا مجانيًا يركز على القوة أو التحمل أو الحركة ويقدم ثلاثة مستويات من الصعوبة.
علاوة على ذلك ، يحتوي تطبيق متتبع اللياقة البدنية على مجموعة كاملة من التمارين المركزة التي تستهدف عضلات بطنك وثلاثية الرؤوس والكتفين وأجزاء الجسم الأخرى. يمكن للمستخدمين بث التطبيق على جهاز تلفزيون باستخدام Apple TV أو Chromecast أو كابل HDMI. أيضًا ، يتيح لك تطبيق تعقب التمارين هذا مراقبة أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك وتسجيل الأنشطة الأخرى مثل الجري ، والغزل ، ولعب كرة السلة ، وما إلى ذلك.
التطبيق يتحدث عن نفسه
دليل الخبراء في منزلك
تابع مسيرة اللياقة والصحة في منزلك مع تطبيق NTC.
جرّب تمارين مجانية متنوعة مثل التمارين المتقطّعة المكثّفة وصفوف اليوغا المنشّطة والتمارين المرتكزة على وزن الجسم التي يمكنك تأديتها باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو من دون معدات، أو تمارين عضلات القلب لرفع معدّل نبضات قلبك. نوّع التمارين مع أكثر من ١٨٥ تمرينًا مجانيًا مصممًا بشكل محترف لكافة المستويات من قبل مدربي Nike المحترفين المشهورين عالميًا. كما صممنا مجموعات تمارين لمساعدتك في الحصول على نتائج معيّنة، مع الحفاظ على المرونة الكافية لتناسب حياتك اليومية.
مجموعات تمارين يمكن تجربتها في المنزل
اكتشف مجموعات التمارين المثالية للحفاظ على نشاطك في المنزل، مثل:
تمارين كبيرة للمساحات الصغيرة
تمارين مناسبة لجميع أفراد العائلة
تمارين تحسين المزاج
استعادة الشباب من خلال تمارين اليوغا
أفضل التمارين لعضلات البطن والذراعين وعضلات الألوية
في أي مكان وباستخدام أي معدات
تحدّ نفسك من خلال التمارين المُرشدة التي يمكنك تأديتها في غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو أي مساحة متوفرة لديك مهما كان حجمها. يمكن تأدية معظم التمارين بالارتكاز على وزن الجسم فقط أو باستخدام مجموعة بسيطة من الأوزان.
تمارين للمستويات كلها
تحتوي تمارين ومكتبة تمارين تطبيق Nike Training Club على:
• تمارين تركّز على أجزاء الجسم وتشغّل بشكل أساسي عضلات البطن والمنطقة الوسطى والذراعَين والكتفَين، وعضلات الألوية والساقَين
• تمارين مكثّفة وتمارين الملاكمة واليوغا والقوة والقدرة على التحمل وقابلية الحركة
• مدة تمارين تتراوح ما بين ٥ و٤٥ دقيقة
• مستويات مبتدئة ومتوسطة ومتقدمة
• شدّة منخفضة ومتوسطة وعالية
• تمارين ترتكز على وزن الجسم فقط وتمارين مع معدات خفيفة وكاملة
• تمارين مستندة إلى الوقت وأخرى إلى التكرار
خطط تدريبية:
تمارين ستحبها
حقق أهدافك مهما كانت من خلال خطط تدريبية تمتدّ على عدّة أسابيع مصممة لمساعدتك في بلوغ هدفك. سواء بدأت حديثًا في مسيرة اللياقة أم كنت تبحث عن تحدّ إضافي، لدينا ما يناسب مجهودك.
الترحيب بكافة المستويات
جميعنا مبتدئون في مرحلة ما، وخطة “البدء” مثالية إذا بدأت حديثًا مسيرة لياقة أو إذا كنت متوقفًا لفترة طويلة. يشكّل المزيج المتوازن ما بين تمارين القوة والقدرة على التحمل وقابلية الحركة التحدّي المناسب لتبدأ بتحسين لياقتك.
من دون معدات
لا معدات ما من مشكلة. تمّ تصميم خطة “وزن الجسم” لتعزيز قوّتك وتسريع معدل الاستقلاب لديك، من دون استخدام أي معدات. تتراوح مدة التمارين ما بين ١٥ و٤٥ دقيقة، ما يسمح لك بإيجاد الوقت للتدرب مهما كان نهارك حافلًا.
المرونة واللياقة
تُعتبر خطة “تحسين المرونة واللياقة” التي تمتدّ على ٦ أسابيع رائعة لكافة المستويات، فهي تعزز عضلاتك ورئتيك من خلال تمارين تركّز على قدرة التحمل وترفع معدّل نبضات قلبك. المعدات غير ضرورية، ما يلغي أي أعذار.
الحصول على توصيات مخصّصة
اكتشف تمارين ومجموعات جديدة موصى بها خصيصًا لك ضمن علامة تبويب “التمارين”. كلما تمرّنت أكثر باستخدام تطبيق Nike Training Club، باتت التوصيات مخصّصة أكثر بحسب متطلّباتك.
دعم Apple Watch
من السهل أن تفقد تركيزك، خاصة مع مصادر الإلهاء في المنزل. جرّب Apple Watch من NTC لمساعدتك في التركيز أكثر على تمارينك وأقل على هاتفك. يمكنك الانتقال بسهولة إلى التدريب التالي أو إيقاف التدريب مؤقتًا أو تخطي التدريبات والمزيد بينما تراقب معدّل نبضات قلبك وسعراتك الحرارية.
كل الأنشطة التي تقوم بها تحدث فرقًا
أدخِل أي تمارين أخرى تقوم بها في علامة تبويب النشاط في تطبيق NTC للحفاظ على سجلّ دقيق لمسيرتك في عالم اللياقة. إذا استخدمت تطبيق Nike Run Club، سيتم تلقائيًا تسجيل جولات الركض التي تقوم بها في محفوظات أنشطتك.
4. Strava GPS: الجري وركوب الدراجات وتعقب النشاط
ليس هناك شك في أن Strava هو واحد من أفضل تطبيقات التمرين لنظام Android الذي يسمح لك بتتبع الجري الخاص بك ، وتعيين مسار لركوب الدراجات ، وتحليل تدريبك مع جميع الإحصائيات. واحدة من الميزات المثيرة لـ Strava هي أنه يحتوي على ليدربورد حيث يمكنك تحدي نفسك أو التنافس مع مستخدمي التطبيق الآخرين.
يتضمن Strava جهاز تعقب المسافة GPS وعداد الأميال ، ومع الإصدار المتميز ، يمكنك الذهاب إلى تدريب الترياتلون والماراثون.
يمكن أن يكون التطبيق اختيارًا ممتازًا لراكب الدراجات. يمكنك الوصول إلى أكبر شبكة للطرق والممرات واكتشاف طرق جديدة للجري أو ركوب الدراجة. إنه مجاني بدون إعلانات ويحتوي على مشتريات داخل التطبيق.
5. Runkeeper – GPS Track Run Walk
Runkeeper هو تطبيق تعقب للياقة البدنية كامل الميزات لنظام Android يضم أكثر من 50 مليون مستخدم. يستفيد من الهواتف المحمولة المزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع أنشطة اللياقة البدنية وإعطاء نتائج مماثلة. يمكن لـ Runkeeper حساب سرعة الجري وسرعة ركوب الدراجات ومسافة المسار والارتفاع وحرق السعرات الحرارية بدقة عالية. يسمح لمستخدميه بعرض تاريخ مفصل للأنشطة.
يمكنك أيضًا متابعة تمارين خطة التدريب أو إنشاء تدريباتك الخاصة باستخدام التدريب الصوتي. التطبيق مجاني ومدعوم بالإعلانات ، إلى جانب بعض عمليات الشراء داخل التطبيق. يمكنك أيضًا استخدامه مع ساعات WearOS الذكية لتتبع جميع إحصائياتك. يأتي برنامج Runkeeper أيضًا مع دعم القطعة.
6. خريطة مدرب لياقة بدنية تجريب
يسمح لك MapMyFitness بتتبع كل تمرين وتعيينه والحصول على ملاحظات وإحصائيات لتحسين أدائك. وهي تغطي أكثر من 600 نوع مختلف من أنشطة التتبع ، مثل الجري وركوب الدراجات والمشي وتمارين الجمنازيوم والتدريب المتقاطع واليوغا وما إلى ذلك.
يمكنك أيضًا الحصول على تعليقات صوتية في كل تمرين تم تتبعه عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) جنبًا إلى جنب مع التعليقات الصوتية القابلة للتخصيص. أيضا ، هناك حساب السعرات الحرارية ، والتغذية ، وتخطيط النظام الغذائي ، وتتبع الوزن.
يمكنك استخدام الطرق للعثور على الأماكن القريبة لممارسة التمارين الرياضية وحفظ المسارات المفضلة لديك. يمكنك أيضًا مشاركة المعلومات مع الآخرين. التطبيق مجاني مع الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق. لتجنب الإعلانات ، يمكنك اختيار أن تكون عضوًا متميزًا ، والذي سيفتح أيضًا ميزات إضافية مفيدة داخل التطبيق.
7. JEFIT Workout Tracker ، رفع الأثقال ، مخطط الصالة الرياضية
JEFIT هو مدرب رياضي وتتبع للياقة البدنية يوفر برامج لياقة مجانية لمساعدتك على البقاء في حالة جيدة وإحراز تقدم خارج جلساتك. لديها أكثر من 1300 تمرين مفصل يتضمن رسومًا متحركة حول كيفية تنفيذها.
هناك أيضًا تقارير التقدم ، ومؤقت الراحة ، وسجلات التمرين ، وتحديد الهدف ، وما إلى ذلك. يمكنك الحصول على برامج تمرين مخصصة مخصصة لتقسيم 3 أو 4 أو 5 أيام. يسمح لك بمزامنة جميع بياناتك مع السحابة ويعمل حتى عندما تكون غير متصل.
التطبيق مجاني ومدعوم بالإعلانات ، إلى جانب بعض عمليات الشراء داخل التطبيق. كما أن لديها واجهة سهلة الاستخدام.
8. Sworkit التدريبات وخطط اللياقة البدنية
يتيح لك Sworkit إنشاء روتينك للأيام التي لا يمكنك فيها الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك اختيار روتين التمرين المخصص الخاص بك. ما يجعل Sworkit من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية في عام 2019 هو واجهة المستخدم الجذابة بصريًا ومجموعة ضخمة من تمارين وزن الجسم فهو بمثابة تطبيق الصالة الرياضية.
كما يسمح لك بتنزيل ومشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين. يمكنك الحصول على خطط تجريب موجهة ، وتمارين حصرية ، وتخصيص فترات التمرين ، وما إلى ذلك. التطبيق مجاني ومدعوم بالإعلانات ولديه عمليات شراء داخل التطبيق.
9. عداد السعرات الحرارية – MyFitnessPal
Calorie Counter هو واحد من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدتك على إنقاص الوزن. ويساعدك ذلك على تتبع ما تأكله طوال اليوم.
لذلك ، لديها قاعدة بيانات ضخمة تضم أكثر من 6 ملايين من الأطعمة التي تشمل العناصر والمأكولات العالمية. يمكنك أيضًا إضافة الطعام الذي تتناوله إما يدويًا أو باستخدام ماسح الباركود. وهو يتألف من مستورد الوصفات وتسجيل المطاعم وإحصاءات الطعام وعداد السعرات الحرارية وما إلى ذلك.
يمكنك الاختيار من بين أكثر من 350 تمرينًا أو إنشاء الأنشطة والتدريبات الخاصة بك. علاوة على ذلك ، يسمح لك بتحديد الأهداف ورؤية رسم بياني لتاريخ خطواتك. التطبيق مجاني ويحتوي على إعلانات وعمليات شراء داخل التطبيق.
10.التمارين المنزلية – بدون معدات
يمكن أن يساعدك التمرين المنزلي في بناء العضلات والحفاظ على لياقتك في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يحتوي على أكثر من 100 مقطع فيديو مفصل ودليل للرسوم المتحركة. تم تصميم جميع التدريبات من قبل خبراء وتركز على أجزاء محددة مثل عضلات البطن والصدر والساقين ، وكذلك تمارين لكامل الجسم.
تشمل الميزات الأخرى إجراءات الإحماء والإطالة وتقارير التقدم وتذكيرات التمارين القابلة للتخصيص والرسوم البيانية. أيضا ، يمكنك إنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك. التطبيق مجاني ويحتوي على إعلانات وعمليات شراء داخل التطبيق.
التطبيق يتحدث عن نفسه
يوفر لك تطبيق التمارين المنزلية نظام تمارين يومي لجميع مجموعات عضلاتك الرئيسية. في غضون بضع دقائق فقط في اليوم، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا يشترط وجود أي معدات أو مدربين، يمكنك أن تؤدي جميع التمارين بوزن جسمك فقط.
التطبيق به تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والذراعين وكذلك تمارين لكامل الجسم. تم تصميم جميع التمارين من قبل الخبراء. جميع التمارين لا تحتاج وجود معدات، لذلك ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم، إلا أنه يمكنه تشكيل عضلاتك ومساعدتك في الحصول على عضلات بطن في المنزل.
تم تصميم تمارين الإحماء والإطالة للتأكد من ممارسة التمارين بطريقة علمية. مع الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو لكل تمرين، يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح خلال كل تمرين.
التزم بتطبيقنا للتمارين المنزلية، وسوف تلاحظ تغير في جسمك في غضون بضعة أسابيع فقط.
المميزات
* تمارين الإحماء والإطالة
* يسجل التقدم في التمارين تلقائيًا
* رسم بياني يتتبع حالة وزنك
* تخصيص تذكير للتمارين
* دليل فيديو ورسوم متحركة مفصلة
* اخسر الوزن مع مدرب شخصي
* يمكنك المشاركة مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي
أي من تطبيقات التمرين المجانية هذه قمت بتثبيتها على هاتفك؟
لذا ، يا رفاق ، كانت هذه اقتراحاتنا لأفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظام اندرويد في عام 2022. آمل أن تجدها مفيدة وتختار أحدها كمدرب يومي. الآن ، إذا طلبت مني الاختيار ، فسيكون ذلك خيارًا صعبًا حقًا حيث أن كل تطبيق من هذه التطبيقات يحقق غرضًا مختلفًا.
على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى Google Fit و Nike Training Club و Runtastic ، وما إلى ذلك إذا كنت ترغب في مراقبة أنشطة التمرين. لكن عداد السعرات الحرارية سيكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون تقليل الوزن أثناء وجودهم في المنزل.
